Articole Populare

Consumă alimente bogate în vitamina B6 şi fier pentru a evita atacurile de panică, stresul, anxietatea şi teama

În urma unui studiu, cercetătorii japonezi au ajuns la concluzia că deficienţa vitaminei B poate cauza probleme emoţionale, inclusiv anxietate. Complexul de vitamine B are efecte benefice asupra creierului.

panic-attack

Atacurile de panică

Primele semne ale deficitului de vitamine B sunt: somnolenţă, claustrofobie, agitaţie, irascibilitate, instabilitate emoţională şi frică. Printre alte simptome ale acestei disfuncţii se numără palpitaţiile, lipsa de aer, bătăile accelerate ale inimii, tremurul necontrolat, transpiraţia excesivă şi senzaţia de sufocare. Vitamina B şi fierul ajută la creşterea serotoninei.

Stresul şi anxietatea pot duce la hiperventilaţie. Persoanele care suferă de acest sindrom simt că nu au suficient aer şi încearcă să respire mai des şi mai profund. Vitamina B6 şi fierul sunt esenţiale pentru reglarea producţiei de sertonină, cunoscută şi sub denumirea de „hormonul fericirii”.

Alimentele cu un conţinut bogat de vitamina B6

Nivelul de serotonină poate fi mărit cu ajutorul unor alimente bogate în triptofan.

Iată câteva alimente pe care le puteţi consuma: seminţe de dovleac, carne de pui şi curcan, suc de grepfrut, banane, ciocolată neagră, ouă, seminţe de susan.

Alimente bogate în vitamina B6: seminţele de floarea-soarelui, alunele, peştele, pieptul de pui, carnea de curcan, fructele uscate, carnea de vită, bananele, avocado, spanacul.

 

Conținutul articolului este doar informativ și nu poate fi un substitut pentru sfatul medicului. Pentru un diagnostic și tratament corect, vă recomandăm să consultați un medic specialist.

Autor text: sanatosi.com

Sursa: healthynaturalteam.com

Printare
error: Content is protected !!